50 letnia kobieta na diecie ... Menu ...Foto ...: Pierwszy dzien diety ... menu ... foto ... kcal ...

Witam :-)

Jetem kobietą ,która w grudniu skończy 50 lat :-)
Mam 170 cm wzrostu i na chwilę obecną 72,7 kg
Moją wagą docelową jest 68 kg
A marzeniem jest , z taką właśnie wagą przywitać czerwiec 2015 :)

Chciałabym w to drugie półwiecze wejść zdrowsza i szczuplejsza , żeby cieszyć się jeszcze długo , długo tzw. drugą młodością ;)

Od jakiegoś czasu zwracam szczególną uwagę na to co wkładam do ust i o dziwo waga pomału spada ,a ja przy tym nie jestem głodna ...

Do tej pory moja walka z nadwagą była nierówna :(

Mam dwie słabości , a właściwie mogę zdecydowanie stwierdzić ,że jestem uzależniona od słodyczy i kawy :(

Co jakiś czas stosowałam różne diety ,które spowodowały ubytek wagi ,ale moje zamiłowanie do słodyczy ,powodowało szybki jej powrót :(

Przed Świętami Wielkanocnymi przeszłam 6 tygodniowy POST warzywno- owocowy .Waga pięknie spadła ,aż o 12,2 kg

Przez trzy dni świąteczne wzrosła o 2,5 kg ... :(

Na dzień dzisiejszy, stosując tylko racjonalną dietę, pozbyłam się już 2,3 kg poświątecznej nadwyżki ;)

Do mojej wymarzonej wagi muszę stracić jeszcze 4,7 kg

Będę tu zapisywać wszystko co jem rozpisane na kcal i zamieszczać foto posiłków :)

Zacznę od podsumowania dnia wczorajszego ...

Sobota 11.04.2015 r

Śniadanie godz. 09:30 (299.34 kcal)- Owsianka z bakaliami ...
Daktyle bez pestek 6 [g/ml] (17.82 kcal)
Mleko 2% 100 [g/ml] (50 kcal)
Morele suszone 12 [g/ml] (34.56 kcal)
Orzechy włoskie 3.5 [g/ml] (22.58 kcal)
Otręby żytnie 2 [g/ml] (5.62 kcal)
Pestki Dyni 2.5 [g/ml] (14.3 kcal)
Płatki owsiane zwykłe 20 [g/ml] (75.6 kcal)
Rodzynki 5 [g/ml] (16.3 kcal)
Siemię lniane 2.5 [g/ml] (10.93 kcal)
Słonecznik łuskany 2.5 [g/ml] (14.5 kcal)
Śliwka suszona 7 [g/ml] (20.58 kcal)
Żurawina suszona 5 [g/ml] (16.55 kcal)

II Śniadanie godz. 12:30 (431.21 kcal)

Chleb razowy 92 [g/ml] (199.82 kcal)
Kefir kremowy 2% 100 [g/ml] (50 kcal)
Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 5 [g/ml] (45 kcal)
Pasztet z ciecierzycy 16 [g/ml] (29.57 kcal)
Rzodkiewka 5 [g/ml] (0.7 kcal)
Śledzie w oleju 20 [g/ml] (78.82 kcal)
Twaróg chudy 30 [g/ml] (27.3 kcal)

Obiad godz. 15:30 (493.8 kcal)

Kapusta kiszona z marchewką 80 [g/ml] (60.7 kcal)
Kaszanka popularna 130 [g/ml] (427.7 kcal)
Ogórek konserwowy 20 [g/ml] (5.4 kcal)

Kolacja godz. 18:30 (182.19 kcal)

Chleb razowy 23 [g/ml] (49.96 kcal)
Galareta drobiowa 116 [g/ml] (123.73 kcal)
Herbata 100 [g/ml] (1 kcal)
Pomidor 50 [g/ml] (7.5 kcal)