Czternasty dzień diety ...

Dzisiejsze do południa   upłynęło  mi na sprzątaniu ....
Potem obiad ..... Spacer  7 km .... I wieczór ....  
 Nie wiem nawet kiedy ? ....    I po sobocie
Szkoda ,bo pogoda była dosłownie letnia , ponad 22 st C w cieniu  
Waga   71,1 kg   

W przeciągu dwóch tygodni , schudłam  1,6 kg  ....


Moje dzisiejsze menu ... 

Śniadanie godz. 09:30 (325.22 kcal)

Chleb razowy 47 [g/ml] (102.08 kcal)
Herbata 120 [g/ml] (1.2 kcal)
Jajko gotowane 57 [g/ml] (88.35 kcal)
Kiełki na patelnię Stir-Fry 10 [g/ml] (12.8 kcal)
Mleko 1,5% tł. UHT 100 [g/ml] (44 kcal)
Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 5 [g/ml] (45 kcal)
Pomidor 130 [g/ml] (19.5 kcal)
Rukola świeża 1 [g/ml] (0.25 kcal)
Rzodkiewka 9 [g/ml] (1.26 kcal)
Sałata lodowa 64 [g/ml] (10.24 kcal)
Szczypiorek 2 [g/ml] (0.54 kcal)

II Śniadanie godz. 13:30 (339.8 kcal)

Grahamki 88 [g/ml] (178.28 kcal)
Maślanka Mrągowska naturalna 200 [g/ml] (90 kcal)
Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 6 [g/ml] (54 kcal)
Pomidor 30 [g/ml] (4.5 kcal)
Rzodkiewka 15 [g/ml] (2.1 kcal)
Twaróg chudy 12 [g/ml] (10.92 kcal)

Obiad gwizdany ,bo nie chciało mi się gotować ... godz. 16:30 (463.03 kcal)

Chleb razowy 57 [g/ml] (123.8 kcal)
Kaszanka popularna 100 [g/ml] (329 kcal)
Ogórek kiszony 93 [g/ml] (10.23 kcal)

Kolacja godz. 20:00 (355 kcal)

Fasola biała gotowana 200 [g/ml] (280 kcal)
Jabłko 150 [g/ml] (75 kcal)









Razem wyszło     1.483,05  kcal ,  dużo trochę jak na odchudzanie 
Białko                       73,3 g
Węglowodany       203,25 g
Tłuszcze                  45,07  g


Jutro będzie mniej - chyba