Jedenasty dzień diety ....

Waga dziś pokazała  71,3 kg  , od  wczoraj   - 0,1 kg   ....

Na rowerze zrobiłam 5,83 km  i marszem   6,12 km  ...

Dziś nasza rocznica ślubu ... 
Dostałam od mężusia śliczne różyczki i poszliśmy na kolację. 
Kcal nie liczyłam i nie żałuję ,bo wszystko było pyszne  :-))

Raz , nie zawsze i można sobie pofolgować od święta  ,ale jutro już  wracam na dobre tory  ;))

Moje dzisiejsze menu :

 

Wtorek  (2015-04-21)

 

 

Śniadanie godz. 09:00 (334.21 kcal)

Daktyle bez pestek 6 [g/ml] (17.82 kcal)
Mleko 2% 100 [g/ml] (50 kcal)
Morele suszone 7 [g/ml] (20.16 kcal)
Orzechy włoskie 5 [g/ml] (32.25 kcal)
Otręby żytnie 3 [g/ml] (8.43 kcal)
Pestki Dyni 3.5 [g/ml] (20.02 kcal)
Płatki owsiane zwykłe 20 [g/ml] (75.6 kcal)
Rodzynki 7 [g/ml] (22.82 kcal)
Siemię lniane 4 [g/ml] (19.48 kcal)
Siemię lniane 3 [g/ml] (14.61 kcal)
Słonecznik łuskany 3.5 [g/ml] (20.3 kcal)
Śliwka suszona 5.5 [g/ml] (16.17 kcal)
Żurawina suszona 5 [g/ml] (16.55 kcal)

Przekąska 1 godz. 11:00 (46 kcal)

Sok marchwiowo-jabłkowy z sokowirówki 100 [g/ml] (46 kcal)

II Śniadanie godz. 12:00 (248.15 kcal)

Cebula 10 [g/ml] (4 kcal)
Jabłko 50 [g/ml] (25 kcal)
Kurczak gotowany extra 20 [g/ml] (18 kcal)
Papryka czerwona 30 [g/ml] (9.6 kcal)
Pieczywo Wasa 3 zboża 20 [g/ml] (68.2 kcal)
Sałata lodowa 32 [g/ml] (5.12 kcal)
Śledzie w oleju 30 [g/ml] (118.23 kcal)

Obiad godz. 15:00 (207.81 kcal)

Ryż naturalny brązowy 50 [g/ml] (162 kcal)
Zupa krem z brokułów z rukolą 300 [g/ml] (45.81 kcal)

A to pięknie kwitnące drzewo , które mijaliśmy  idąc na spacer  :-)

Boże , jaka wiosna jest cudna  ....