Dziesiąty dzień diety ... Poniedziałkowy Post WO ....

Dziś waga znowu  łaskawa i pokazała   71,4 kg  , od wczoraj  - 0,2  kg   ...
   
Ale ja nie mam nic przeciwko temu
Dziś sobie zrobiłam pościk WO,tak jak wcześniej planowałam ,trzymam się tego jednego dnia i poniedziałek jest  właśnie tym dniem , w którym będę robić sobie taką " przypominajkę" postu  WO .
Do tej pory nigdy nie liczyłam kcal na WO ,ale dziś zrobiłam wyjątek z czystej ciekawości.
Troszkę zgrzeszyłam zjadając pół pomarańcza ,ale co tam ... Gdyby ,to było 6 tyg ,to bym tego nie zrobiła ,ale jeden dzień ,dałam sobie fory  



Dzisiejsze moje menu :

Poniedziałek  (2015-04-20) Post WO

Śniadanie godz. 09:00 (244.49 kcal)

Jabłko 300 [g/ml] (150 kcal)
Marchew 120 [g/ml] (32.4 kcal)
Seler korzeniowy 70 [g/ml] (28 kcal)
Siemię lniane 7 [g/ml] (34.09 kcal)

Przekąska 1 godz. 11:00 (75 kcal)

Jabłko 150 [g/ml] (75 kcal)

II Śniadanie godz. 12:00 (192.6 kcal)

Grejpfrut czerwony 130 [g/ml] (54.6 kcal)
Sok marchwiowo-jabłkowy z sokowirówki 300 [g/ml] (138 kcal)

Przekąska 3 godz. 13:00 (100 kcal)

Jabłko 200 [g/ml] (100 kcal)

Przekąska 2 godz. 14:30 (45 kcal)

Pomarańcza 100 [g/ml] (45 kcal)

Obiad godz. 15:00 (45.81 kcal)

Zupa krem z brokułów z rukolą 300 [g/ml] (45.81 kcal)

Podwieczorek godz. 18:00 (45.81 kcal)

Zupa krem z brokułów z rukolą 300 [g/ml] (45.81 kcal)

Kolacja godz. 18:30 (14.61 kcal)

Siemię lniane 3 [g/ml] (14.61 kcal)




Całość , to   :  763,32 kcal
Białko  , to    :  15,47 g
Węglowodany  , to  :157,93 g
Tłuszcze  , to  :  7,46 g