Ósmy dzień diety .... Podsumowanie :-)

W przeciągu  tygodnia waga pokazała   - 0,8 kg  i uważam ,to za swój mały sukces ,ponieważ sama sobie układam jadłospis :-)) Jak widać skutecznie  ;-))

A dzisiaj .... niby sobota ,ale wszystkie czynności trzeba było zrobić jak w każdy inny dzień tygodnia ... 
Jak ja bym chciała gdzieś wyjechać i przynajmniej przez jakiś krótki czas o nic się nie martwić , tylko odpoczywać ,odpoczywać i jeszcze raz odpoczywać ....
Chyba czuję się przemęczona .... Bardzo długo nie byłam na żadnym urlopie ,a mocno tego potrzebuję ,przynajmniej 5-7 dni
 

A to moje dzisiejsze menu :

Sobota  (2015-04-18)

Śniadanie godz. 09:00 (242.93 kcal)- owsianka na mleku

Mleko 2% 100 [g/ml] (49 kcal)
Otręby żytnie 3 [g/ml] (8.43 kcal)
Płatki owsiane zwykłe 50 [g/ml] (185.5 kcal)

Przekąska 1 godz. 11:00 (75 kcal)

Jabłko 150 [g/ml] (75 kcal)

II Śniadanie godz. 12:00 (331.38 kcal)

Cebula 3 [g/ml] (1.2 kcal)
Chleb razowy 92 [g/ml] (199.82 kcal)
Mleko 2% 50 [g/ml] (24.5 kcal)
Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 5 [g/ml] (45 kcal)
Pasztet z ciecierzycy i marchwi 11 [g/ml] (14.76 kcal)
Pomidor 50 [g/ml] (7.5 kcal)
Sałata 30 [g/ml] (3.9 kcal)
Ser typu Ementaler pełnotłusty plastry 10 [g/ml] (34.7 kcal)

Obiad godz. 15:30 (347.11 kcal)

Makaron Pełnoziarnisty 50 [g/ml] (178.5 kcal)
Pieczony filet z kurczaka 72 [g/ml] (90.41 kcal)
Sałata lodowa, ogórek, pomidor, papryka 150 [g/ml] (78.2 kcal)

Kolacja godz. 19:30 (220 kcal)

Jogurt naturalny 2,5% 50 [g/ml] (31.5 kcal)
Kefir 2% 100 [g/ml] (52 kcal)
Twaróg chudy 150 [g/ml] (136.5 kcal)




Całość ,    to   :    1.216,42 kcal
Białko ,   to :        76,62 g
Tłuszcz  , to  :     30,44 g



Dziś bez roweru , tylko  auto-nogi   Dwa razy spacer  po  4,5 km ,czyli razem 9 km marszu
Miłego wieczoru i spokojnej nocy