Dziewiąty dzień diety ....

Dziś waga była łaskawa i pokazała 71,6 kg  , od wczoraj  - 0,3 kg 

Cieszę się ,bo sama sobie komponuję posiłki , jem na co mam aktualnie ochotę i nie chodzę głodna ,a do tego waga spada . 

Czegóż chcieć więcej 

Miałam sobie robić co drugą niedzielę  taki dzień ze słodyczami ,a poniedziałek post WO.
Dziś właśnie miała być ta pierwsza niedziela po świętach ,ale nie była   , bo mi się nie chciało i nadal nie chce , nic słodkiego  

Zwariowałam chyba ,albo nie żyję

Z ruchu ,to był marsz do kościoła ,a potem tylko 40 min szybki marsz .


Moje dzisiejsze menu :

Niedziela  (2015-04-19)

 

Śniadanie godz. 09:00 (242.93 kcal)-owsianka na mleku

Mleko 2% 100 [g/ml] (49 kcal)
Otręby żytnie 3 [g/ml] (8.43 kcal)
Płatki owsiane zwykłe 50 [g/ml] (185.5 kcal)

Przekąska 1 godz. 11:00 (63 kcal)

Pomarańcza 140 [g/ml] (63 kcal)

II Śniadanie godz. 12:00 (295.05 kcal)

Chleb razowy 50 [g/ml] (108.6 kcal)
Herbata 120 [g/ml] (1.2 kcal)
Jajko na miękko 55 [g/ml] (80.85 kcal)
Kiełki na patelnię 5 [g/ml] (6.4 kcal)
Mleko 2% 50 [g/ml] (24.5 kcal)
Ogórek konserwowy 50 [g/ml] (13.5 kcal)
Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 5 [g/ml] (45 kcal)
Pomidor 100 [g/ml] (15 kcal)

Obiad godz. 15:00 (311.14 kcal)

Pikantna pierś z kurczaka 75 [g/ml] (104.36 kcal)
Ryż naturalny brązowy 50 [g/ml] (162 kcal)
Sałata lodowa , marchew, jabłko, cebula -surówka 110 [g/ml] (44.78 kcal)

Kolacja godz. 18:30 (327.79 kcal)

Chleb razowy 56 [g/ml] (121.63 kcal)
Galareta drobiowa 115 [g/ml] (122.66 kcal)
Herbata 120 [g/ml] (1.2 kcal)
Mleko 2% 50 [g/ml] (24.5 kcal)
Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 5 [g/ml] (45 kcal)
Papryka czerwona 25 [g/ml] (8 kcal)
Sałata lodowa 30 [g/ml] (4.8 kcal)

 

Całość ,to  :  1.239,91  kcal
Białko , to  :     64,10 g
Węglowodany  ,to  :   150,77 g
Tłuszcze  ,to   :  37,18 g