Drugi dzień dietetycznie ...

Niedziela była dla mnie dniem  lenistwa ...
Pogoda nie zachęcała do spacerów na świeżym powietrzu  :(  
Lało ,wiało i tak ogólnie było bardzo zimno ...

Poszliśmy rodzinnie tylko do kościoła ,ale to za blisko ,żeby zaliczyć jako spacer ;)

Po zważeniu ,okazało się ,że mam 0,20 kg  mniej :)   Jeszcze 0,20 kg i wrócę do wagi sprzed świąt i będę mogą powalczyć o moje 68 kg  :))

A oto i niedzielne menu :

Niedziela  (2015-04-12)

Śniadanie godz. 09:00 (309.01 kcal) - owsianka na mleku z bakaliami ...

Daktyle bez pestek 6 [g/ml] (17.82 kcal)
Mleko 2% 100 [g/ml] (50 kcal)
Morele suszone 12 [g/ml] (34.56 kcal)
Orzechy włoskie 5 [g/ml] (32.25 kcal)
Otręby żytnie 2 [g/ml] (5.62 kcal)
Pestki Dyni 2.5 [g/ml] (14.3 kcal)
Płatki owsiane zwykłe 20 [g/ml] (75.6 kcal)
Rodzynki 5 [g/ml] (16.3 kcal)
Siemię lniane 2.5 [g/ml] (10.93 kcal)
Słonecznik łuskany 2.5 [g/ml] (14.5 kcal)
Śliwka suszona 7 [g/ml] (20.58 kcal)
Żurawina suszona 5 [g/ml] (16.55 kcal)

 

 

 

 

 

II Śniadanie godz. 12:00 (286.22 kcal)

Chleb razowy 35 [g/ml] (76.02 kcal)
Jajko na miękko 60 [g/ml] (88.2 kcal)
Kiełki na patelnię 15 [g/ml] (19.2 kcal)
Kukurydza Corn supersweet Green Country 20 [g/ml] (17.8 kcal)
Mleko 2% 50 [g/ml] (25 kcal)
Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 5 [g/ml] (45 kcal)
Pomidor 100 [g/ml] (15 kcal)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Obiad godz. 15:00 (185.22 kcal)

Kasza gryczana biała 50 [g/ml] (170 kcal)
Pomidorowa wege 200 [g/ml] (15.22 kcal)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Przekąska 1 godz. 16:30 (100 kcal)

Jabłko 200 [g/ml] (100 kcal)

 

 

 

 

 

 

Kolacja godz. 18:30 (278.58 kcal) - kaszka manna na mleku ...

Borówka - dodatek do mięs i serów 20 [g/ml] (34.4 kcal)
Kasza manna, semolina 30 [g/ml] (105.9 kcal)
Miód akacjowy 12 [g/ml] (38.28 kcal)
Mleko 2% 200 [g/ml] (100 kcal)

Całość  ,  to  1.159,03  kcal
Białko                40,12 g
Węglowodany  178,57 g
Tłuszcze             30,03 g