Chyba mnie szklana pokochała
i z wzajemnością 
Dziś na wadze 69,7 kg , od ostatniego ważenia minęło 7 dni i jest - 1,4 kg
Zwiększyłam kcal do 1500 dziennie i waga spada , to dla mnie zagadka
Wczoraj wymyśliłam fajny szejk na drugie śniadanie , pyszny , zdrowy i sycący
A na podwieczorek ciekawą sałatkę z fasoli czerwonej , jajka , ogórka kiszonego ,cebulki itd.... Pychotka !
Byłam trochę na rowerze ....Niecałe 5 km ,bo tak wiało ,że zwiało mnie ze ścieżki rowerowej na pobocze ..... taka leciutka już jestem hehheheh ...
A oto moje wczorajsze menu :
Śniadanie godz. 09:00 (311.29 kcal)- owsianka na mleku
Daktyle bez pestek 6 [g/ml] (17.64 kcal)Mleko 2% 100 [g/ml] (50 kcal)
Morele suszone 7 [g/ml] (20.16 kcal)
Orzechy włoskie 5 [g/ml] (32.25 kcal)
Otręby żytnie 3 [g/ml] (8.43 kcal)
Pestki Dyni 3.5 [g/ml] (20.02 kcal)
Płatki owsiane zwykłe 20 [g/ml] (75.6 kcal)
Rodzynki 6 [g/ml] (19.56 kcal)
Siemię lniane 3 [g/ml] (14.61 kcal)
Słonecznik łuskany 3.5 [g/ml] (20.3 kcal)
Śliwka suszona 5.5 [g/ml] (16.17 kcal)
Żurawina suszona 5 [g/ml] (16.55 kcal)
II Śniadanie godz. 12:00 (289.41 kcal)- mój szejk ;)
Banan 70 [g/ml] (63 kcal)Jogurt naturalny 2,5% 200 [g/ml] (126 kcal)
Orzechy włoskie 6 [g/ml] (38.7 kcal)
Otręby pszenne 276 kcal 3 [g/ml] (8.28 kcal)
Otręby żytnie 3 [g/ml] (8.43 kcal)
Pomarańcza 100 [g/ml] (45 kcal)
Obiad godz. 15:00 (313.9 kcal)
Kapusta kiszona z marchewką 100 [g/ml] (75.88 kcal)Pikantna pierś z kurczaka 40 [g/ml] (55.66 kcal)
Ryż naturalny brązowy 50 [g/ml] (162 kcal)
Sałata lodowa , marchew, jabłko, cebula -surówka 50 [g/ml] (20.36 kcal)
.jpg)
Przekąska 1 godz. 17:00 (127 kcal)
Jabłko 200 [g/ml] (100 kcal)Marchew 100 [g/ml] (27 kcal)
Podwieczorek godz. 18:00 (260.26 kcal)
Chleb razowy 25 [g/ml] (54.3 kcal)Sałatka z czerwoną fasolą i jajkiem ... 170 [g/ml] (205.96 kcal)
.jpg)
Kolacja godz. 21:00 (67.18 kcal)
Kakao 6 [g/ml] (18.18 kcal)Mleko 2% 100 [g/ml] (49 kcal)
Całość ,to 1.466,80 kcal
Białko , to 52,85 g
Węglowodany , to 187,69 g
Tłuszcze , to 46,30 g
